「過年吃甜甜，好運會連連」-基隆除夕年夜飯餐廳

11月 02, 2019

過年還在忙碌的準備年菜嗎?

今年就吃不一樣的吧！

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不少上了年紀的長者，長長四肢無力、跌倒，可能是「肌少症」問題，過去被認為是自然老化團圓年菜，但2016年被正式認定是「疾病」！研究還發現，50歲以上年菜外帶的男女，若小腿圍分別小於34和33公分，老年得到「肌少症」風險肌率更高。

拉開褲管量一量小腿圍粗細，這位年輕哥哥小腿「39」公分，換另一位熟齡大姊小腿圍「31公分」，明顯細了不少這可要注意了！因為小腿太細，恐怕以後老了，得到「肌少症」的機率愈大。

醫師曾崧華：「通常用肌肉質量，通常有的會需要超音波，或是一些X光的儀器測量較麻煩，可是如果我們用小腿圍，自己可以很方便做一個自我篩檢。」

年菜開賣過去得用超音波測量，現在台灣醫學團隊發現，「肌少症」也能自我評估，只要靠一個皮尺，標準是針對50歲以上高齡者，男性不得小於34公分，女性最好也不要低於33公分，如果小腿圍過細，就需要進一步配合握力，和起立坐下來評估「肌力」，而若將肌肉質量，和衰退的速度量化為數字，社區長者大約有，7至10%民眾具有肌少症，國內65歲以上長者，相當於全台有超過，30萬的肌少症長輩。

研究也顯示，年過40肌肉量會以，每10年減少8％的速度流失，70歲後則以每10年，減少15％的速度加速流失。

醫師曾崧華：「測量自己是不是有罹患肌少症，可能就要做一些運動加強運動，或是我們的營養，特別是蛋白質的補充。」

若量了小腿圍，發現有「肌少症」疑慮，醫師建議可以，先做好圍爐菜糖尿病和慢性腎臟病管理，以免肌肉量持續流失，至於50歲以下青壯年，雖沒有明確列出小腿圍標準，但醫師也說別過於，追求鳥仔腳求健康就好。